体幹

たいかん

体幹は、サッカーにおいて体の中心部分、特に腹部や背中、腰回りの筋肉群を指し、プレーの安定性とパフォーマンスの基盤となります。強固な体幹は、ボディバランスの維持、方向転換の素早さ、シュートやパスの精度向上に直結します。相手とのフィジカルコンタクトで当たり負けしないためにも不可欠です。空中戦でのジャンプ力やヘディングの強さ、ドリブル時の安定性も体幹の強さに支えられています。現代のサッカートレーニングでは、プランクやバランスボールを使った体幹トレーニングが重視されています。クリスティアーノ・ロナウドなど、トップ選手の多くが体幹強化を日常的に行っており、怪我の予防にも効果があります。技術やスピードを最大限に発揮するための土台として、全選手に必要な要素です。